co po treningu na sile

[...] Jesli chodzi o trening na rzezbe to mozesz stosowac taki jak na mase lub na sile, a zrobic same korekty w diecie Czy powtórzenia 15 ; 12-10 ; 6 są dobrym rozwiązaniem dla treningu na rzeźbę oczywiście przed tymi seriami 1-2 serii rozgrzewkowych po 20 powtórzeń. Odpowiedz zawarta jest wyrzej To chyba wszystko Z góry dzięki za odpowiedzi nmzc [...]

[...] lub rozgałęzianie, co powoduje zwiększenie ich liczby - ten typ to: Hiperplazja X-1 (HX-1). Hiperplazja X-1 (HX-1) ma miejsce podczas uszkodzenia mięśnia na skutek ciężkiego treningu lub treningu o dużej objętości. Redline™, opatentowana i niezrównana technologia zawarta w NO-Shotgun™, to czysta energia niezbędna do zapoczątkowania zjawiska [...]

Dobra, dobra... Ale chyba mogłem bardziej się rozpisać o celach treningu. Priorytetami jest : Wytrzymałość barków (tzn, chodzi mi o to, abym po kilku rundach walk nie czuł zmęczenia przez co garda samowolnie szła by w dół), Triceps (tu chyba wiadome, że chodzi o siłę, dynamikę uderzenia jak i również o wytrzymałość). Bieganie w SW jest zbędne? [...]

Ja zawsze jechałem na czterodniowym treningu. Ciężko byłoby mi się przestawic na trzydniowy. Ale pomyślę o tym, bo wszystkie treningi na siłę klatki wymagają conajmniej tych 3 treningów w tygodniu. A chciałbym wyciągnac swoje wyniki nieco. Póki co kończę cykl na masę. Później kolejna masa (bez redukcji bo nie nabrałem zbyt dużo tłuszczyku) a [...]

Witam ponownie Nie myślałem że ten post wywoła aż tak burzliwą dyskusję, ale to i dobrze. Po pierwsze Panie i Panowie każde słowo które tu napisałem to moje słowo a nie mojego dziecka i proszę o tym nie zapominać ! Mam też prośbę by ten post przeczytano do końca przynajmniej przez te osoby które brały w nim czynny udział. Troszkę się rozpiszę [...]

[...] cyklu na okres 2-3 tygodni powinno być dobrze. Spadki siły o ile bądą jakieś, będa takie jak przy stosowaniu zwykłej kreatyny bardziej chodzi tutaj o spadek wytrzymałości na treningu niż o siłę. Efekt napompowania Mięśnie na Treningu po Cyklu napewno zejdze bo nie bedziesz dostarczał do organizmu aakg,jabłczanu cytruliny ... zmnijeszy się wtedy [...]

hehe a po co? bierz normalnie ja mam kumpla ktory kiedys mowil ze jak bierzesz krete po treningu to idzie na sile a jak przed to na mase hehehehe

Nie no to jest chyba jakas wypucha albo sobie jakies jaja tu robicie !! "Minium" robisz na klatek na jednym treningu 16 seeriii i cwczysz ja 2 razy w tygodniu czyli w sumie 32 serie na klatke na tydzien i sie dziwisz z lwdwo co dzwigasz 60 kg !!!!!!!!!! Mam nadzieje ze to jest po prostu wkret jakis. A jak nie to znaczy ze masz stycznosc [...]

[...] wydaje, że z ilością powtórzeń w seriach trochę przesadzam. Tutaj muszę się jeszcze jakoś w wikend doedukować. Dołączanie nóg w układzie 3x/tydzień... No nie wiem. Po każdym treningu wychodze tak dorżnięty, że trudno mi sobie wyobrazić dorzucenie gdzieś jeszcze nóg - chyba bym do domu nie dotarł obliques - dziwna, w sensie, że za duża? Trening [...]

[...] swojego rekordu (CM) i wykonujemy go na ściśle określonych ciężarach. Ćwiczenia wykonujemy poprawnie technicznie - bez odbijania, mostkowania, etc. -Jeżeli w miarę trwania treningu dobrany początkowo ciężar będzie zbyt lekki, spowalniamy ruch ćwiczenia, zatrzymujemy ciężar na klatce na 1 sek, lub skracamy o 30-40 sek przerwy wypoczynkowe miedzy [...]

[...] zatrzymała się w okolicach 90kg przy wzroście 189cm, z wyraźnym brzuszkiem (na szczęście pod koszulką już niewidocznym). Później przyszła praca, 3 lata całkowitej przerwy w treningu oraz wystrzał tłuszczu windującego wagę do rekordowych 106kg w lutym 2005r. Z początku, nowy trening znowu nastawiony był na danie sobie porządnie w kość i [...]

Ja kiedys cwiczylem bica z tricem na jednym treningu i przedramie jeszcze mialem, zaczynalem od trica poaniej bic i na koncu przedramie, robilem po 4 cwiczenmia na kazda parti (oprocz przedramienia na ktore robilem 2 cwiczenia) po 3-4 serie, powtorzenia zalezy co chcesz osiagnac ja cwiczylem pod sile wiec robilem 3-5p a przedramie do spalenia. [...]

[...] mi pols podczas truchtu ponad 200 :O wiec chyba moge go wyrzucic do kosza(kupiony kilka dni temuza okolo 75zł firma to target).Zmierzylem puls domowym sposobem po calym treningu i wyszlo mi okolo 190 ,wiec trening byl intensywny. Teraz pytanie jezeli schodze po 15sto minutowym treningu i mam jeszcze sile to znaczy ze ten trening byl za malo [...]

[...] wschód a na 15 mam trening w gałę na CHKS ______________________________________________________________________________________ moje wodne zapasy dzień 9 dzisiaj 2 h treningu na ChKS, po treningu gainer, a reszta diety bez zmian. Jutro z rana jadę na kontrolne badanie krwi i pewnie po pobraniu krwi, będę obierał jajka na przystanku Póki [...]

[...] izometrii. Posunęliśmy się znacząco naprzód, jednak wyjaśnić dogłębnie trzeba jeszcze jedną sprawę. Mianowicie ów skurcz izometryczny. Pewnie pytacie się jeśli nie podczas treningu to kiedy on zachodzi? czy jest on ważny w kreowaniu siły mięśniowej? Odpowiedź na chociażby te pytania uzyskamy przytaczając parę fizjologicznych faktów. Efekt [...]

[...] (około). Mam do dyspozycji ławkę płaską/skośną w tym gryf prosty, hantelki, ławkę do ćwiczeń mięśni brzucha prostą/skośną no i chęci. Po długiej przerwie chciałbym zacząć od treningu w systemie co drugi dzień czyli pn., śr..., nd., wt... i przy tym pierwsze moje pytanie. Chcę trenować w późniejszym czasie na masę/siłę, ale narazie jakąś [...]

[...] ze jesli sie dołączasz i ustepuje ci on miejsca - zmieniasz ciezar na swoj - a po serii zakladasz spowrotem tyle ile jemu potrzebne na serie 2) tak jak pisałem tylko po treningu bicka i klatki czułem zmeczewnie, pompę itp. pozqatym nic a nic... moze troszke ,,na tricepsie" jeszcze, ale to mało. czy to normalne? czy to znaczy, ze źle [...]

Jak trenujesz siłe to po co ci extra sylwetka. Zreszta bieg po treningu to bardzo dobra sprawa. I nie martw sie, ze to bedzie miało jakis skutek negatywny na twojej sile.

[...] produktami, potęgując ich działanie. Zalecane dawkowanie: W dni treningowe bierz jedną porcję (3 miarki) na 30-45 minut przed treningiem, a drugą (3 miarki) 30-45 minut po treningu. W dni nietreningowe bierz jedną porcję (3 miarki) w ciągu dnia. OSTRZEŻENIE Stosowanie produktu na pusty żołądek może powodować nudności. Pamiętaj o spożywaniu [...]

[...] specjalna dieta, ale bez zanych wspomagaczy, sztucznych bialek itp, da jakies rezultaty i warto go zaczynac? Oczywiście, że tak o wspomagaczach można pomyśleć po pół roku treningu. 2)Czy musze miec konkretnie sobie ustalic dania jakie bede jadl np: przez dany tydzien i konkretnie o ktorej? Diete ustalasz na długi okres, potem możesz dokładać [...]